科学减脂

科学减脂 – 肥胖引起的3大健康问题

你觉得胖只是不好看?你真的错了
很多人不了解科学减脂的重要性,所谓“一白遮百丑,一胖毁所有”,肥胖除了毁掉你的外表,让你自信不足之外,对身体健康也会造成很大的危害。
1.引发糖尿病。这是我最深有感触的,因为我亲眼看着我的姑姑,由于长期肥胖诱发的糖尿病,导致肝硬化,最终不得不做肝移植手术,一直生活在抗排异药物的阴影中。
2. 脂肪肝和血脂异常。这个很常见的现代疾病,大部分都是又体脂过高引起的, 10%的脂肪肝会进展为脂肪性肝炎,最终导致肝硬化或肝癌。
3. 骨关节发病率大幅上升。随着年龄增长,我们的关节逐渐老化了,肥胖的重压无疑会促进关节发生疾病,再加上糖代谢和嘌呤代谢的障碍,使这些疾病发病率大幅度上升。
其他,诸如血压问题,心脏疾病,脑血管疾病,甚至于卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌,都与肥胖密切相关。所以,肥胖真的不仅仅是帅不帅,美不美的问题,它已经升级到危害健康,甚至危害生命的程度。

我们是如何帮你高效减脂的?

经过多年的实践和研究,我们自行开发的一套适合轻度和中等肥胖(BMI<30)的学员的、超级有效的减肥计划。
跟随我们这套计划,您将在90天发生脱胎换骨的变化,你会发现,您的体重变轻了,体脂更低了,很多年穿不下的裤子,又能轻松穿上了;你的精神更好了,生活更有信心了,更重要的是,通过这套计划,我们的减肥教练将教会你终身受益的生活习惯,让你轻松驾驭未来的生活。

科学减脂 – 如何一步步实现完美蜕变

这套计划分4个阶段进行

第一个月,我们称之为“唤醒期”

这个阶段,我们的减肥教练将唤醒你身体内部和外部的运动机能。你可能一一直处于久坐不运动的状态,因此我们并不会简单粗暴的开始“地狱式”训练,而是从先制定目标入手,然后测试你的身体柔韧性、肌肉力量和心肺耐力,从而制定适合你体质的、循序渐进的“初级训练方案”,这时更多的是你身体内在的改变,你会发现精神状态更好,比以前更有活力了。

第二个月,非常重要的“加速期”

我们的减肥教练会教你难度更大的“中级训练动作”,并加大训练强度,这时你可以明显的感觉到身体的巨大进步,体重也在这个阶段开始下降,腰围、腿围等各项指标开始变得更好,更紧致健康的身材逐步体现。

第三个月,最为关键的“冲刺期”

你已经掌握了常用的中级训练动作,除了加大训练强度以外,我们的减肥教练将不断变化训练模式,包含训练组数,每组次数,休息时间,超级组,HIIT,TABATA,AMRAP等,你会在充满挑战的训练中,深深的爱上运动,你的生活状态也会升级到一个更健康更活力充沛的境界。同时,我们的体脂率不断下降,身体线条越来越明显,最终达到你的减脂目标。

三个月之后,维持或更进一步

恭喜你完成了90天的减脂目标,这时你可以开始考虑是继续维持现状,还是更进一步。我们的减肥教练提供更多高阶的训练计划,包含女性塑形,男士增肌塑形,体态修正,运动表现等,可以帮助你实现更完美的自己,点击查看详情

你想轻松减脂10公斤吗?

科学减脂 – 看看他们是怎么做到的

Natalie

我真的没想到,短短6个月我竟然瘦了20kg,真的太棒啦!
我其实这么多年来,一直都在尝试各种减肥,节过食,吃过减肥药,试过各种奶昔和酵素,现在看来全是浮云,如果我没有遇到Eric,我可能还在花冤枉钱。
现在我每每照镜子,都不能想象以前自己有多胖,感谢你们~~

Steven

自从开了3家饭店之后,工作让我身心疲惫,身材越来越胖,精神越来越差。
直到我找到Eric,他真的很懂减肥这块,因为他自己也是过来人,他经常和我分享他的减肥史,教我怎么饮食,怎么克服惰性。现在我终于达到15kg的减肥目标,但是我一定会继续下去。。。

科学减脂 – 我们的服务还包含什么?

除了训练,你还需要一个完整的方案
 √  专属教练每周提供系统化的训练
 √  全套解决方案:训练、饮食、激励、知识点、生活习惯,让您终身受益
 √  完整评估报告,包含健康状态评估、生活习惯评估和运动能力评估
 √  以您的目标为导向,专属定制适合您的训练计划
 √  科学的饮食和营养建议,严格经过营养师认证
 √  定期评估训练效果,测试体重,围度,BMI,1RM
 √  定期互动挑战游戏:深蹲挑战,厨神竞赛,欢乐运动会,无糖挑战等
 √  营业时间内,随时免费使用健身房的所有设施,无额外会员费
 √  VIP会员专属微信群,提供24/7支持

FAQ

常见问题

训练是怎样进行的,是1对1私教还是团课?

我们的减肥教练有【1对1私教】【1对2私教】和【1对3私教】,我们认为3人以下,可以让教练更好的关注到每个学员,以达到最好的效果。
训练环节分成:热身,正式训练,拉伸环节,效果评估。

我一周需要训练几次,每次多长时间?

我们建议您一周至少训练2次以上,这样最大程度的保证效果,但是您也可以根据自己的时间,自由选择一周1次,2次,或者3次。我们每节课是45-60分钟。

我多久可以瘦?

90天是一个非常合理和系统化的减脂周期,我们建议您严格的完成我们90天的训练计划,从而收获一个完美的减脂效果。

你们如何收费?要签合同吗?

我们的收费从每节课$38起,取决于您每周训练次数,以及每节课的人数。我们知道,生活中会出现诸多意外,所以我们将给予您最大的自由,不设置任何期限合同(No Lock-in Contract),您可以随时暂停或取消。

我是不是什么都不能吃?

节食换来的减重,大部分是水分流失,并不能改变您的身材,而且很容易反弹。
作为专业的健身教练,我们绝不要求您节食。遵循均衡的营养,纯天然的食材的饮食,不仅能享受食材本身的美味,还可以帮助您健康的瘦下去。您可以吃米饭,可以吃肉肉,可以吃海鲜,也可以吃蔬菜,水果等,但是您必须减少糖和油脂的摄入。
您的专属教练会给您更详细的饮食方案。

关于作者

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Eric Huang
Head Coach

Eric Huang

主教练兼创始人,导师级健身教练,原Goodlife高级健身顾问,10年的健身行业经验,帮助300多人成功恢复体形,专长减脂、男女塑形、中老年健康管理、饮食管理、颈肩酸疼。